Relaksasyon tedavisi
kişinin huzur bulması ve rahatlamasını sağlamak üzere geliştirilen
metotlardan ibarettir. Herkesin dinlenmeye ihtiyacı var. Bazen hayat o
kadar yoğun olabiliyor ki, ne zaman dinleneceğimizi bilmiyoruz. Aile
durumumuz, iş hayatımız bizi çok yorabilir. Fakat her zaman tatil yapma
imkanlarımız olmuyor. Aslında kendimizi dinlendirmek şarttır.
Yorgunluğun verdiği fiziksel ve psikolojik etkisi bazen ağır olabilir.
Bu sebepten dolayı belirli zamanlarda kendimizi dinlendirmek çok
faydalıdır. Neler yapabiliriz? Hafta içi ve hafta sonu belirli
zamanlarda kendimize zaman ayırmamız gerekir. Bu zaman içerisinde
kendimizi dinlendirmek amacıyla mesela evde yapabileceğimiz bir hobi
bulmamız gerekir. Bu herkes için farklı olabilir. Relaks müzik açarak
kendimizi dinlendirebiliriz. En sevdiğiniz şarkılarda olabilir.
Şarkıların içinde pozitif enerji size de pozitif enerji verebilir. Nefes
alma teknikleri uygulayarak fiziksel ve ruhsal bir rahatlama
hissedebilirsiniz. Nefes alma tekniklerini sabah kalktıktan sonra ve
akşam yatmadan önce uygulayabilirsiniz. Bu sizin daha sakin ve huzurlu
olmanızı sağlayacaktır. Belirli zamanlarda yürüyüşe çıkmakta faydalı
olabilir. Yürüyüş yaptığınız zaman ilginiz nefes alışınızda ve yürüme
temponuzda olsun. Ara sıra kendimize hayatta şükrettiğimiz şeyleri
hatırlatmamız gerekir. Bu pozitif durumları hatırlayarak negatif
düşüncelerin azalmasına sebep olacaktır ve hayatın sadece negatif
olmadığını göreceksiniz. Düzenli olmak çok önemlidir. Düzenli bir ev,
daha çok huzur verebilir. Ajanda kullanarak daha fazla günlük hayatınızı
kontrol edebilirsiniz. Aroma terapi sizi sakinleştirebilir. Mumlar
yakarak, relaks müzik açarak daha sakin bir ruh haline geleceğinizden
eminim. Kitap okumak günlük yaşantımızdan bizi uzaklaştırabilir ve
günlük sıkıntılarımızı unutmamızı sağlayabilir. En son paylaşmak
istediğim tüyo çok farklı bir tüyodur. Yardıma ihtiyacı olan bir kişiye
yardım etmenizi isteyeceğim. Yardıma ihtiyacı olan bir kişiye yardımcı
olmak size pozitif enerji verebilir. Kendi hayatınızla ilgili sizi
düşündürebilir. Umarım bu tüyolar sizi biraz olsa relaks ve huzurlu
olmanıza yardımcı olacaktır. Artık deneme zamanı geldi.
Aysun Yıldız
Psychotherapeut – psikolojik danışman
Praktijk Fabula
0 Yorumlar